12 SPÔSOBOV, AKO SA ZAMERAŤ NA DOBRO, KEĎ JE TO ŤAŽKÉ

Ako zostať pozitívny, keď veci nejdú podľa predstáv? Tu sú spôsoby, ako sa zamerať na to dobré a byť pokojnejší a šťastnejší.

Napriek tomu, čo sa hovorí, je ťažké zostať pozitívny, keď ste bombardovaní varovnými správami a neustálymi zmenami v živote.

Či už ste rodič, ktorý zápasí medzi prácou a rodinou, alebo študent, ktorý sa snaží zvládnuť tlak, potrebujete pozitívne myslenie, ktoré vás udrží pri zemi a pri zmysloch.

Aj keď „byť pozitívny“ sa ľahšie povie, ako urobí, je to zručnosť, ktorú možno vybudovať dôsledným cvičením. Keď preškolíte svoju myseľ, aby sa sústredila na dobro, budete sa na život pozerať inak s pokojom a dôverou.

Čo to teda znamená zamerať sa na dobro a ako to robíte? Poďme sa do toho pustiť.

Čo znamená „zamerať sa na dobro“?

'Zamerajte sa na dobré a dobré sa zlepší.' Tento riadok je často označený ako a citát o vďačnosti a pozitivita. Ale čo to vlastne znamená?

Význam zamerania sa na dobro zahŕňa:

Vidieť striebro v ťažkých situáciách
Poučiť sa z neúspechov a neúspechov
Dôverovať svojmu potenciálu a nenechať sa odradiť dočasnými ťažkosťami
Byť vďačný za to, čo a koho máte a nebrať ich ako samozrejmosť

Čo teda nie je „zameranie sa na dobro“?

Zaoberať sa svojimi chybami a neschopnosťou pohnúť sa ďalej
Biť sa a pochybovať o svojej hodnote
Byť slepým optimistom a ignorovať všetky potenciálne riziká

Stojí za zmienku, že aj keď je „zameranie sa na dobro“ silný spôsob myslenia, neznamená to, že by ste mali vidieť len to dobré.

Namiesto toho to vyžaduje, aby ste videli dobré aj zlé stránky a boli na obe duševne pripravení.

Ako sa sústrediť na to dobré, keď je to ťažké?

Schopnosť sústrediť sa na dobro nie je obmedzená na optimistov. Je to sval, ktorý sa dá časom trénovať a posilňovať.

Ako teda zostať pozitívny, keď je váš život naplnený neistoty a výzvy? Tu je niekoľko akčných spôsobov, ako sa zamerať na to dobré v živote.

Nájdite lekciu

Vedieť, čo nefunguje, je rovnako dôležité, ak nie dôležitejšie, ako vedieť, čo funguje. Keď neúspechy vnímate ako príležitosť učiť sa a rásť, nebudú také zastrašujúce, ako bývali.

A budete môcť vidieť za sebou frustrácie a sústrediť sa na to, ako to nabudúce môžete urobiť lepšie.

Sledujte svoj pokrok

Niekedy sú zmeny menšie a zlepšenia môžu byť nepostrehnuteľné. Keď si neuvedomujete svoj pokrok, je ťažké pokračovať a zostať pozitívny.

Sledovanie toho, ako ďaleko ste sa dostali, nie je len kľúčom k úspechu. Ale tiež vám pomáha sústrediť sa na dobro a vidieť svoju hodnotu a silné stránky.

Doprajte si čas na oddych

Akokoľvek sa to môže zdať neintuitívne, nemôžete sa spoliehať len na svoju mentálnu silu, aby ste boli duševne silní. Váš telesnú pohodu kladie základ duševnej pohody.

A pokiaľ ide o to byť pozitívny, je ťažké to urobiť, keď ste vyčerpaní, vyhorieť alebo bez spánku. Dajte si teda povolenie na prestávky. A môžete sa vrátiť do svojho života s pokojnejšou, jasnejšou a šťastnejšou mysľou.

Zapíšte si „zlé veci“

Niekedy nedokážeme vidieť to dobré, pretože predpokladáme, že to zlé je príliš nevyhnutné a desivé. To je dôvod, prečo zapisovanie najhorších scenárov môže veci zmeniť.

Brain-dumping vaše obavy a strach na papieri vás núti utriediť si svoje negatívne emócie. Prináša tiež jasnosť, vďaka ktorej je neznáme menej desivé.

Napríklad, ak idete na pohovor a máte z toho obavy, skúste si zapísať zlé veci, ktoré sa môžu stať:

Prídeš neskoro.
Neviete odpovedať na otázku.
Spoločnosť nie je taká, akú od nej očakávate.
nedostanete prácu.

Keď ich vymenujete, môžete sa lepšie pripraviť, takže zvýšite svoju šancu na úspech. A aj keď prácu nezískate, je to vzdelávacia skúsenosť, z ktorej môžete ťažiť.

Oslávte svoje výhry

A osobný úspech , bez ohľadu na to, aký je malý, stojí za to ho osláviť. Forma oslavy nie je kľúčová. Môžete si kúpiť nové oblečenie a ísť von na vlastné rande . Rob čo chceš.

Základom je samotná oslava. Vytvára a systém odmeňovania vo vašom mozgu. Zakaždým, keď splníte malý cieľ, dostanete odmenu. Takže chcete viac.

Mentalita vás núti túžiť po vylepšeniach. A je pravdepodobnejšie, že budete hľadať riešenia namiesto toho, aby ste sa zaoberali problémami.

Prestaňte očakávať dokonalosť

Perfekcionizmus môže byť hlavným zdrojom stresu a úzkosti. Keď vidíte všetko, čo nie je dokonalé, ako chybné, je ťažké mať pozitívny výhľad do budúcnosti.

Ale keď sa namiesto dokonalosti sústredíte na pokrok, uznávate svoje úspechy a prednosti. Zabráni vám to biť sa za tie najmenšie chyby. To vám dá vieru pokračovať a učiť sa z pokusov a omylov.

Využite svoju kreatívnu stránku

Kreatívne myslenie môže byť to, čo potrebujete, aby ste sa dostali zo zabehnutých koľají a videli veci z novej perspektívy.

Kreatívni ľudia hľadajú nové riešenia problémov, čo im dodáva nádej v ťažkých časoch. Okrem toho majú šikovnosť, ktorá im dáva výhodu v úspechu.

Našťastie, kreativita nie je niečo, s čím sa buď narodíte, alebo nie. Pozrite sa teda na tieto tipy opätovné spojenie so svojou kreativitou a vyskúšajte ich.

Negatívna vizualizácia

Niekedy sa snažím vidieť svetlú stránku, keď sa zdá, že všetko ide zlým smerom. To je, keď používam negatívnu vizualizáciu, aby mi pripomenula, aký požehnaný už som.

Raz som vo svojom prvom zamestnaní úplne zlyhal na novom projekte. Po obvinení môjho manažéra z mojich chýb som sa utopil v hanbe a pochybnosti o sebe .

Ale potom som si začal predstavovať, aké veci môžu byť najhoršie. Mohol som úplne prísť o prácu a jediný príjem. Ale neurobil som to. Namiesto toho som mal šancu poučiť sa zo svojich chýb a skúsiť to znova. A môže to byť začiatok niečoho veľkého.

Pozitívne myslenie nepochádza z trýznenia sa hroznými vecami, ktoré sa mohli stať. Táto prax vám však pripomína, čo už máte a aké máte šťastie.

Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Keď máte najlepšieho priateľa alebo rodinu, ktorá vás vždy rozveselí, váš pohľad na život môže byť úplne iný. Pozitívna energia vás pozdvihne a pomôže vám vidieť svetlú stránku, keď sa cítite ťažko.

Pozitívni ľudia vás nezasypávajú iba komplimentmi. Namiesto toho vám dávajú konštruktívnu kritiku, ktorá vám pomôže vybudovať silné sebauvedomenie . Oslavujú vaše triumfy a prejavujú vám súcit. Sú to slnečné lúče v zamračenom dni.

Vedenie denníka vďačnosti

V vďačnosti je sila. Vo svete, kde je veľa ľudí sebeckých a zameraných na seba, je potrebné mať jasno, aby sme necítili nárok na to, čo máme.

Vedieť, čo môžeme stratiť berieme ako samozrejmosť je strašidelné, ale zmysluplné. To vám pomôže všímať si dobré veci vo vašom živote a vážiť si ich zo srdca.

Jednoduchý spôsob, ako byť vďačnejší a zamerať sa na to dobré, je uviesť to dobré. Môžete začať tým, že si každý deň napíšete 3 veci, za ktoré ste vďační.

Môže to byť slnečné svetlo, ktoré sa valí do vášho okna, osoba, ktorá sa na vás usmieva cestou do práce, alebo hovor od starého priateľa.

Trvá to menej ako 5 minút každý deň začať písať denník vďačnosti . Ale pozitívne výsledky môžu zostať po celý život.

Požiadať o pomoc

Existuje všeobecná mylná predstava, že optimistickí ľudia sú vždy šťastní a nemusia žiadať o pomoc. To je ďaleko od pravdy.

Nikto nie je šťastný 24/7. Pozitívni ľudia jednoducho chápu, ako na to efektívne spracovať svoje emócie . A požiadať o pomoc je spôsob, ako to urobiť.

Chodenie na terapiu alebo rozhovor s priateľom vám pomôže lepšie si uvedomiť svoju duševnú pohodu. Môže vám tiež pomôcť vidieť svetlú stránku a stať sa duševne silnejším.

Sebareflexia

V neposlednom rade je tu niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, keď je pre vás ťažké sústrediť sa na to dobré.

Ako môžem z tejto situácie profitovať?
Čo sa môžem zo skúseností naučiť?
Čo som v tejto úlohe urobil dobre?
Ako to môžem nabudúce urobiť lepšie?
Je tu niekto, na koho sa môžem obrátiť so žiadosťou o radu a pomoc?
Aký je najlepší a najhorší scenár?

Nájdite si čas a odpovedzte na tieto otázky naspamäť alebo na papier. Povedie vás, aby ste videli svetlú stránku, zamerali sa na dobro a nasmerovali vašu vnútornú silu.