Sebaláska je základom všetkých foriem lásky. Dozviete sa o význame a výhodách sebalásky a naučte sa, ako sebalásku praktizovať každý deň.
Byť milovaný je jednou z najradostnejších vecí, ktoré človek môže zažiť. Či už je to láska od rodiny, partnera alebo priateľov, zahreje vás pri srdci a dodá vám sebadôveru pri riešení ťažkostí.
Vonkajšia láska však nie je jedinou formou lásky. V skutočnosti prvý láskyplný vzťah máte so sebou samým. Vaši priatelia vám môžu miliónkrát povedať, aký ste milý. Ale ak tomu sami neveríte, žiadne z milých slov vám neprinesie skutočnú útechu a radosť. A keď máte dostatok úcty a lásky k sebe, môžete milovať druhých zo správneho dôvodu, nie preto, aby ste od nich hľadali súhlas.
Preto, rovnako ako a sebaláska citát hovorí: 'Ak dokážeš milovať, miluj najprv seba.'
Čo je teda sebaláska a aké sú výhody sebalásky? A ako môžete praktizovať sebalásku vo svojom každodennom živote? Pokračujte v posúvaní a odpovede nájdete v tomto príspevku.
Čo je s elfská láska?
Sebaláska znamená lásku k sebe, čo je ocenenie a rešpektovanie hodnoty, hodnoty a kvalít človeka.
Ľudia robia všetky druhy vecí v mene sebalásky, najmä v dobe, keď sociálne médiá hádžu tento výraz všade. Ale sebaláska nie je o tom, že si doprajete kúsok tvarohového koláča a urobíte si selfie. Má hlbší význam ako fyzické potešenie a pôžitok, ako napríklad:
- Poznať svoje silné a slabé stránky
- Overenie svojich emócií a ocenenie duševného zdravia
- Prijatie svojich nedokonalostí
- Uprednostňovanie vašich potrieb
- Buďte trpezliví so svojím rastom
- Dovoliť si robiť chyby a poučiť sa z nich
Čo NIE JE sebaláska ?
Sebaláska je veľký pojem. Ale často počujeme toto slovo používané mnohými spôsobmi, ktoré sú opakom sebalásky. Nasledujú príklady činov zamaskovaných za sebalásku, ktoré by vám mohli z dlhodobého hľadiska ublížiť.
- Vlastné oprávnenie alebo narcizmus
Milovať sa neznamená stavať sa nad ostatných. Namiesto toho sebaláska znamená uvedomovať si svoje kvality a nedostatky a prijať ich.
Nevidíš sa lepší ako ostatní. Ale stále si vážite seba, rovnako ako rešpektujete ľudí okolo seba. Vzájomná úcta vám prinesie zmysluplné vzťahy, zatiaľ čo narcizmus a vlastné nároky ľudí len odpudzujú.
- Okamžité uspokojenie
Je v poriadku dopriať si raz za čas. Ale nie je to v poriadku, ak to poškodzuje vaše zdravie z dlhodobého hľadiska.
Keď máte dlhý deň, je prirodzené, že si chcete dopriať pivo, čokoládu alebo pizzu. A keď budete mať celý deň voľna, možno budete chcieť hltať sledovanie Netflixu namiesto toho, aby ste robili niečo zmysluplné. Problém by ale mohol byť, keď sa občasná oslava zmení na vzor.
Keď sa milujete, viete, že si zaslúžite lepšie jedlo. Máte na práci lepšie veci, ktoré prospejú vášmu telu aj duši. A vzdáte sa okamžitého uspokojenia pre dlhodobé zisky. Sebaláska nie je ospravedlnením pre prílišnú zhovievavosť alebo opúšťanie sa. Ide o to, robiť to, čo je pre vás najlepšie.
- Sebectvo
Milovať samých seba si vyžaduje, aby ste sami seba kládli na prvé miesto. To však neznamená, že zanedbávate potreby iných. Žiaľ, niektorí ľudia používajú sebalásku ako výhovorku na útek od iných a možností. To vás však z dlhodobého hľadiska izoluje a poškodí vaše blízke vzťahy.
Skutočná sebaláska je poznanie skutočnosti, že vaše potreby sú rovnako dôležité ako potreby iných. Takže najprv urobte to, čo musíte urobiť. A potom trávite čas pomáhaním druhým, na ktorých vám záleží, a plnením svojich povinností. Znamená to tiež odmietnuť láskavosť, ktorú si nemôžete vziať. Týmto spôsobom beriete na zodpovednosť seba aj ostatných. Nikto neobetuje príliš veľa alebo nedostáva príliš málo.
Prečítajte si tiež: 4 Seba-sabotujúce správanie, ktoré nie je sebaláskou
Dôvody, prečo milovať seba skôr, než budete milovať iných
Sebaláska nie je žiadna mágia. Je to postoj a vyžaduje si prax. Naše ciele sa nedosiahnu za sekundu len preto, že začneme „milovať samých seba“.
Ale to, čo môže priniesť sebaláska, môže byť nad predstavivosť.
1. Spôsob, akým sa milujete, definuje, ako chcete, aby sa k vám vo vzťahu správali
Tým, že sa o seba staráte a oceňujete sa, premietate vo vzťahu obraz nezávislého charakteru. Keď nepotrebujete externé potvrdenia na zaistenie svojej hodnoty, nastavíte štandard. Nebudete sa báť, že zostanete sami, pretože viete, že si zaslúžite to najlepšie.
2. Milovať seba samého vám umožňuje milovať druhých lepším spôsobom.
Tým, že miluješ seba, teba eliminovať zbytočné žiarlivosť, neistota a hnev z vášho vzťahu .
Pretože ste sa naučili oceniť seba, ste schopní oceniť aj ostatných. Viete, ako byť najlepšia verzia seba samého a to pomáha rozvinúť príťažlivosť a charizmu vo vás.
zdroj: @mindbodygreen
5 úžasných výhod sebalásky
Okrem vplyvu na intímne vzťahy nám sebaláska môže prospieť v rôznych aspektoch života. To by mohlo byť najlepšia investícia pretože trochu úsilia každý deň môže viesť k obrovskému zlepšeniu nášho celostného zdravia.
Tu sú 5 okamžitých výhod, ktoré prináša sebaláska :
1. Menej stresu a úzkosti
Keď milujeme samých seba, je menej pravdepodobné, že zostaneme v pasci sebazaprenia kvôli súčasnej situácii alebo menším zlyhaniam.
to odstraňuje strach z odmietnutia a tým pomáha znížiť stres a úzkosť .
2. Vyššia úroveň spokojnosti
Pravidelné praktizovanie sebalásky nielen posilňuje naše sebahodnotenie, ale nám k tomu aj pomáha vidieť svet inak . S väčšou pravdepodobnosťou si užijeme skutočné šťastie v živote, ako je láska od našej rodiny, osobné úspechy alebo skutky láskavosti.
Zároveň bude mať čisté potešenie menšiu kontrolu nad našou mysľou. Takže pre ľudí s závislosti , pestovanie sebalásky by bolo nevyhnutné.
zdroj: Pinterest
3. Zvýšenie príťažlivosti
Sebavedomie je pravdepodobne prvou zmenou, ktorú uvidíme, keď si začneme vážiť samých seba.
Pomáha odstraňovať mentálna blokáda komunikácie s ostatnými ako aj vyjadrovanie sa.
Podľa Zákona príťažlivosti, keď sme sebavedomejší a skutočne veríme v našu krásu, budeme s väčšou pravdepodobnosťou priťahovať pozitivitu a lásku, ktorú chceme.
4. Silnejšia motivácia
Mali ste niekedy pocit, že nemáte dostatok energie na to, aby ste šli do posilňovne alebo do práce, ako ste mali? Nekritizujte sa, že ste leniví. Je pravdepodobné, že ste nedostatočne motivovaný .
Možno nemáte jasno vo svojom cieli. Možno máte pocit, že to nedokážete dosiahnuť, alebo ste len unavení.
S vysokou úrovňou sebauvedomenia si viac uvedomujete signalizuje „slabá batéria“. . A dáva nám šancu nabiť sa pred vyhorením.
5. Zdravie a osobný rast
Sebarast je to najlepšie, čo sa deje na stope sebalásky. Keď si vážite seba a staráte sa o svoje šťastie a pohodu, je menej pravdepodobné, že dovolíte, aby vám toxické vzťahy alebo zlé návyky zostali v ceste.
Udržiavanie zdravej výživy, učenie sa nového jazyka, prehrávanie hudby a dokonca aj tie najmenšie dobroty môžu naplniť váš život obsahom a osvietením.
Ako praktizovať sebalásku
Ak ste novým konceptom sebalásky, tu je návod, ako môžete sebalásku praktizovať vo svojom každodennom živote:
- Prax afirmácie . Naučte sa hovoriť so sebou pozitívne.
- Pozrite sa do zrkadla a naučte sa milovať svoje telo.
- Povedzte nie príchutiam, ktoré nechcete.
- Urobte to, čo musíte urobiť, kým pomôžete niekomu inému.
- Robte jednu vec naraz a prestaň sa ponáhľať cez úlohy.
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými.
- Zrušte sledovanie sociálnych účtov, ktoré stanovujú nereálne očakávania.
- Cvičte všímavosť s meditácia alebo dychové cvičenia.
- Set zdravé hranice vo vzťahoch a v práci.
- Identifikovať toxické vzťahy alebo falošné priateľstvá a opustiť ich navždy.
- Urobte a mozgová skládka a vylož svoje bremená na papier.
- Urobte to introspekcia vedieť o sebe viac.
- Požiadajte o pomoc, keď to potrebujete.
- Prestaňte od seba vyžadovať, aby ste spĺňali spoločenské štandardy krásy a úspechu.
- Nájdite vášeň alebo sa venujte a hobby .
- Rozvíjať dobro ráno rutina začať deň voľna.
- Prijmite čistú, zdravú a uskutočniteľnú stravu a urobte z nej životný štýl.
- Pravidelne cvičte, aby ste sa cítili dobre, nielen aby ste dobre vyzerali.
- Zhodnoťte svoje financie, zistite svoje súčasné čistý majetok a podľa toho si vytvorte plán sporenia.
- Uvoľnite svoj životný priestor a pracovný priestor.
- Strávte nejaký čas starostlivosť o seba každý deň.
