Nerobte kompromisy vo svojej rutine starostlivosti o seba pre nabité prázdninové plány. Tu je zoznam vianočných nápadov na starostlivosť o seba, ktorými sa môžete rozmaznávať.
*Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. ( zverejnenie )
Ak sa počas Vianoc cítite preťažení a vystresovaní, nie ste sami.
Zatiaľ čo dovolenková sezóna môže byť pre väčšinu z nás tým najlepším obdobím v roku, z mnohých dôvodov môže byť stres závratný. Aj keď vytvorenie veľmi veselých Vianoc môže byť finančne a sociálne náročné, starostlivosť o seba je kľúčom k zachovaniu našej mysle.
Vďaka extra voľnému času prázdnin je to tá najlepšia šanca praktizujte starostlivosť o seba a dajte si mentálny reštart pred príchodom nového roka.
Takže tu je zoznam z nápady na starostlivosť o seba na tieto Vianoce . Neváhajte veci kombinovať alebo meniť, aby 12 dní starostlivosti o seba fungovalo za vás.
A teraz k nápadom!
Prečítajte si tiež: 7 tipov, ako prekonať dovolenkový stres a premeniť hádky na radosť
12 dní sebalásky – vianočné nápady na starostlivosť o seba
Vianočný nápad na sebaobsluhu č. 1: Silný spánok
Kto nemá rád dobrý spánok? Za menej ako 30 minút budete mať energiu na zvyšok dňa.
Môže to byť aj magický stimulátor nálady, ktorý vás nič nestojí. Dovoľte si teda zastaviť a zdriemnuť si, keď počas dňa pociťujete nízku energiu.
Preskúmajte prírodu
Čerstvý vzduch a slnko sú dve magické tabletky na zvýšenie hladiny energie a lepšiu náladu. Choďte si von zabehať alebo na peknú prechádzku a užite si matku prírodu.
existuje nie je potrebné stanoviť konkrétny cieľ pre vaše cvičenie. Žiadne počítanie kilometrov ani času. Užite si trochu času a endorfínov uvoľnených v mozgu. Trochu cvičenia zmení váš pocit na celý deň.
Ak vo svojom meste nemáte veľa miest, ktoré by ste mohli preskúmať, môžete sa aktívne venovať aj doma. Pozrite si toto vianočné domáce cvičenie HIIT bez vybavenia že sa budete potiť a budete sa cítiť nabití energiou.
Udržujte sa hydratované
Starostlivosť o seba nie vždy zahŕňa manikúru. A sebaobslužná činnosť môže byť také jednoduché ako pitie dostatočného množstva vody.
Nedostatok vody môže spôsobiť bolesti hlavy, suchú pokožku, únavu a závraty. Tieto príznaky môžu spôsobiť, že sa počas rušnej dovolenkovej sezóny budete cítiť vyčerpaní.
Nie je však ľahké spomenúť si, koľko vody sme mali, a skutočne zostať na ceste. Takže pomocou telefónu alebo papiera si poznačte množstvo vody, ktoré ste dnes vypili.
Uistite sa, že dostanete aspoň 8 pohárov vody a pozorujte, ako sa mení vaša nálada a energia.
Meditácia je skvelý spôsob, ako si vyčistiť myseľ a pomôcť vám relaxovať.
Kedysi som bol závislý na multitaskingu. Ale zistil som, že čím viac som sa snažil, tým dlhšie mi trvalo, kým som veci urobil. To je dôvod, prečo sa 5-minútová meditácia stala mojou súčasťou ranná rutina starostlivosti o seba teraz.
Meditácia je najefektívnejší spôsob, ako trénovať naše „mentálne svaly“, aby robili veci, na ktoré sme si zaumienili. Výskumníci dokázali, že meditácia pomáha zlepšovať schopnosť mozgu spracovávať informácie.
A vy toho veľa nemáte začnite praktizovať meditáciu . Všetko, čo potrebujete, je pokojné miesto a 5 minút denne. Skúste to, môže to byť myšlienka starostlivosti o seba potrebuješ na prežitie Dovolenka .
Vyrobte si súpravu starostlivosti o seba
Samoobslužná súprava na prežitie je prispôsobená škatuľka s položkami, ktoré môžete rozmaznávať. Ide o balíček starostlivosti o seba prežiť prázdniny alebo zlý deň .
Vyrobiť si samoobslužnú súpravu na prežitie je skvelou šancou odzrkadliť, čo nás robí šťastnými. Navyše, aké osviežujúce je poskladať si škatuľu vecí, ktoré máte radi.
Dopraj si
Sebaocenenie a sebaláska je základom každej činnosti starostlivosti o seba. Začnite svoj deň napísaním 3 úspechov, ktoré stojí za to osláviť.
Nemusí to byť niečo také obrovské ako vyslanie rakety do vesmíru. Čokoľvek, v čom ste urobili pokrok, si to poznačte . Možno ste spali lepšie. Alebo ste si zariadili viac času pre svoju rodinu. Malé kroky urobia obrovský rozdiel.
Odmeňte sa muffinom, novým outfitom alebo masážou celého tela. Vaše telo sa vám odmení väčšia spokojnosť, lepšia nálada a vyššia hladina energie .
Začnite písať denník
Začnite a denník starostlivosti o seba písaním o svojom dni a o tom, ako ste sa cítili. Zapisovanie do denníka môže byť ideálnou príležitosťou na zamyslenie sa a objavenie toho, vďaka čomu sa cítite dobre.
Ak neviete, o čom presne písať, tu sú a zoznam výziev denníka sebaobjavovania začať.
Nakupovanie predmetov starostlivosti o seba
Nakupovanie je základom dovolenky. Ale kým dostanete darček pre tetu Marie, nezabudnite si zaobstarať kvalitné veci na starostlivosť o seba.
Urobte si zo seba prioritu a urobte zo záťahu vianočnú samoobslužnú aktivitu.
Nemusíte vždy kupovať tie najdrahšie kozmetické produkty alebo tie, ktoré sú skôr hype.
Kúpte si kvalitný šampón, kondicionér a telové mydlo do sprchy. Vylepšite svoje telové a tvárové mlieka.
Získajte mydlá na ruky, ktoré zanechajú vaše ruky príjemné a jemné. Starostlivosť o seba nemusí byť drahá, ale musí sa týkať vás.
Vianočný nápad na starostlivosť o seba č. 9: Vytvorte si vlastnú pleťovú masku
Toto je jedna z mojich najobľúbenejších nápady starostlivosti o seba ktorá kombinuje starostlivosť o pleť a DIY.
Prehľadajte svoje skrinky a pravdepodobne nájdete veľa ingrediencií na výrobu pleťovej masky. Kokosový olej, olivový olej, avokádo, med, banán, ovsené vločky a uhorky sú skvelé na použitie.
Ak nemáte toľko vecí po ruke, pridajte trochu olivového oleja do hnedého cukru a použite ho ako peeling na tvár a pery. Možno budete potrebovať niekoľko pokusov a omylov, aby ste našli najlepší recept. Ale samotný proces je skvelá zábava.
Hrať hry
Vykopajte staré stolové hry ako Monopoly a hrajte so svojou rodinou.
Alebo pozvite priateľov, aby si zahrali Karty proti ľudskosti alebo si stiahnite do telefónu bezplatnú hru, napríklad Heads Up.
Urobte zo svojej vianočnej starostlivosti o seba zábavný čas, ktorý môžete zdieľať so svojimi ľuďmi!
Upokojujúci kúpeľ
Do vane si dajte pár kvapiek esenciálneho oleja podľa vlastného výberu. V sprche si doprajte čas na vdychovanie vône a použite túto sprchu len na relax.
Ak chcete, urobte si pred kúpeľom šálku bylinkového čaju a vychutnajte si dobré čítanie podľa vašich predstáv. Keď skončíte, oblečte sa do teplého a pohodlného pyžama.
Osvojte si rituál pred spaním pre lepší spánok
Dostatok a kvalitný spánok je jedným z najpotrebnejších, no často zanedbávaných sebaobslužné činnosti .
Vyhnite sa jedlu 3 hodiny pred spaním. Hodinu pred spaním si odložte telefón a inú elektroniku. Prečítajte si knihu zo svojho zoznamu a upokojte svoju myseľ z dovolenkového chaosu.
Tieto nočné rutiny vám pomôžu rýchlejšie zaspať a zostať spať celú noc. A na druhý deň budete energickejší a svieži!
Ktorý z týchto vianočných nápadov na starostlivosť o seba ste vyskúšali?
Takže tu máte. Dúfame, že tento zoznam vianočných nápadov na starostlivosť o seba pomôže prežiť sviatky. Dajte mi vedieť, čo plánujete urobiť pre starostlivosť o seba počas Vianoc v komentároch alebo označte na Instagrame a zdieľajte.
