15-minútové vianočné cvičenie HIIT, ktoré si vyžaduje žiadne vybavenie ale určite spálite ďalšie dovolenkové kalórie
Vianoce Vianoce Vianoce...Ak ste ako niektorí z nás, možno máte vzťah lásky a nenávisti k sviatkom.
Je tak relaxačné tráviť čas s rodinou a priateľmi, rozbaľovať vianočné darčeky a samozrejme zahryznúť sa do desiatok Vianočné koláčiky .
Keď sú telocvične väčšinou zatvorené, ležať na pohovke a popíjať vaječný likér sa javí ako jediná rozumná vec. Ale keď sa do nášho tela nalieva oveľa viac kalórií, efektívne cvičenie na spaľovanie tukov je potrebná viac ako kedykoľvek predtým.
Tak sme dali dokopy a celotelové vianočné HIIT cvičenie, ktoré si nevyžaduje žiadne vybavenie . Môžete to urobiť kdekoľvek a kedykoľvek!
Vykonajte každý pohyb po dobu 30 sekúnd a tlačte sa na limit. A medzi každým pohybom si doprajte 10 sekúnd odpočinku.
Doprajte si 2 minúty odpočinku medzi sériami a obnovte svoj dych. Robí 2 sady z toho Vianočné celotelové HIIT cvičenie berie 15 minút ale určite pocítite PÁLENIE!
Ak ste pokročilejší alebo máte viac času na to, aby ste sa vytlačili zo svojej dovolenkovej agendy, zopakujte tento tréning 3 alebo viackrát!
Vianočné tréningové pohyby HIIT
1. Zdviháky
2. Vysoké koleno
3. Chrumky
4. Horolezci
5. Drepujte
6. Výpadové prechádzky
Ak ste sa rozhodli pre spaľovanie viac kalórií, pokojne pridajte pár činiek pri chôdzi.
7. Burpees
8. Doskové zdviháky
9. Pushup
10. Krížové zdviháky
