Zoznam meditačných mantier, ktoré vám pomôžu prestať sa stresovať a upokojiť svoju myseľ od opičenia sa
Počas meditácie mám vždy problém sústrediť sa. Keď zavriem oči, moja myseľ začne preskakovať od oblečenia, ktoré nechávam v práčke, k surovinám, ktoré som zabudla kúpiť v potravinách. Keď raz zahviezdi, bude mi trvať dlho, kým upriamim pozornosť.
Ak len začnite svoju meditačnú prax , možno máte rovnaké skúsenosti. A je to úplne normálne. Zvykol som sa biť za to, že som sa ľahko nechal rozptýliť. Ale jednu vec, ktorú som sa naučil, je, že čím viac s tým bojujete, tým viac sú tieto rozptýlenia.
Prečítajte si tiež: 7 tipov na meditáciu pre začiatočníkov
Ako môžu meditačné mantry pomôcť?
Takže teraz, namiesto toho, aby som sa obviňoval, prijímam skutočnosť, že myšlienky ku mne prichádzajú z nejakého dôvodu. Môžem ich označiť, pozorovať a nechať plynúť. To je prvý krok – prijatie.
Po druhé, používam meditačné mantry na opätovné zameranie. Opakovaním jedného alebo dvoch citátov v mojej mysli som schopný upokojiť svoju myseľ a prizvať pokoj do mojej praxe.
Takže tu je zoznam upokojujúcich meditačných mantier. Ak máte problémy so sústredením sa počas meditácie, vyberte si jednu alebo dve, ktoré k vám hovoria, a použite ich pri ďalšom sedení.
Upokojujúca meditačná mantra na upokojenie mysle
Som nažive v tichu. Nechávam veci prichádzať a odchádzať.
Predstavte si seba ako pozorovateľa pri jazere. A všetky starosti a stres sú tečúce listy. Všimnite si ich a nechajte ich ísť. Môžete sa s nimi vysporiadať neskôr. Toto je čas len pre vás a pre vás.
S každým nádychom sa ešte viac ponorím do mysle.
Všetko, čo potrebujete, je v sebe. Ste inteligentný a kreatívny. Zhlboka sa nadýchnite a vnímajte zmenu svojho tela. Nechajte sa ním zaviesť na miesta, kde ste ešte nikdy neboli. A tam môže byť vaše ďalšie dobrodružstvo.
Môj dych ma vedie k môjmu hlbšiemu ja.
Pozorujte svoj dych. je zima? je teplo? Použite ho na upokojenie svojich „problémových oblastí“: môžu to byť pocity, ktorým sa vyhýbate, alebo rany, ktoré sa nikdy nezahoja. Tu ste v bezpečí. Môžete ich nechať ísť.
som ukotvený.
Hladké more nikdy nerobilo zručného námorníka. Sila pochádza z výziev.
Ak sa práve teraz cítite v strese alebo nepríjemne, je to dôkaz, že rastiete. A to je dobrá vec. Len si pamätajte, že ste mocní. Nech nikto nezmení vaše presvedčenie o sebe.
Nechajte veci plynúť.
Život vie byť ohromujúci. Nie všetko bude ľahké, ale nie všetko bude ťažké. Ak prechádzate ťažkým obdobím, vedzte, že veci pominú. A nakoniec to budete opäť vy.
Prečítajte si tiež: 43 pripomenutí, ktoré vás rozveselia v nepriaznivý deň
Som svojou vlastnou svätyňou.
Vaša myseľ je bezpečné miesto. A meditácia vám dáva príležitosť porozprávať sa sami so sebou. Vaše najdivokejšie predstavy, vaše najbláznivejšie ciele, vaše najhlbšie obavy, to všetko je vítané.
Som v bezpečí, pokojný a dosť.
Málo afirmácia aby som ti pripomenul, že si dokonalý taký, aký si.
Vibrujem s Vesmírom.
Preneste svoju pozornosť medzi obočie a vnímajte vibrácie z vesmíru. Na všetko má odpoveď. A nájdete si tú svoju.
Mier začína úsmevom.
-Matka Tereza
Vyčarujte úsmev na tvári a jemne zatvorte oči. Cíťte radosť a šťastie, ktoré prúdi z vášho srdca.
Nech začne hľadanie vo vnútri.
Trávime toľko času hľadaním vecí zvonku. Ale čo ak to, čo hľadáte, je celý čas vo vás? Odvaha, sebadôvera, láska a jasnosť, môžete ich nájsť vo svojom sebaobjavovaní. Použite túto upokojujúcu meditačnú mantru, ktorá vám pomôže dostať sa tam.
Sústredím sa len na veci, ktoré môžem ovládať.
Stresovať sa z vecí, ktoré sa nám vymykajú z rúk, je ako jazdiť so zatiahnutou ručnou brzdou. Je v poriadku trochu stratiť priľnavosť. A dúfam, že vám táto meditačná mantra pripomína, že nemusíte mať všetko pod kontrolou. Niekedy, keď sa pustíte, nakoniec budete mať viac.
Keď stíšim svoje myšlienky, počúvam svoje srdce.
Meditácia je skvelý čas poznať seba a budovať sebauvedomenie . Je to tiež skvelá príležitosť oceniť naše pocity.
cítiš sa dobre? Si šťastný? čo ťa trápi? Možno sa vám Vesmír snaží poslať správu a čo musíte urobiť, je počúvať.
Prečítajte si tiež: 23 otázok na zamyslenie, ktoré by ste si mali položiť
Som svedkom súčasnosti.
Jeden z meditačné tipy ktoré mi pomáhajú sústrediť sa, je prejsť na perspektívu tretej osoby. To znamená urobiť krok späť a zhodnotiť, čím ste si prešli. Byť pozorovateľom nám umožňuje odpovedať na zložité otázky:
Odrážajú vaše rozhodnutia vaše základné hodnoty ?
Sú tieto naozaj dôležité?
Čo vám momentálne neslúži? Mali by ste to prerušiť?
Táto meditačná mantra mi umožňuje byť objektívnejší a mať jasnejšiu hlavu. Pokúsiť sa!
Som presne tam, kde mám byť.
Všetko sa deje z nejakého dôvodu. Ak vás problémy, ktoré ste mali, inšpirovali k väčšej pozornosti, splnili svoj účel.
Som mojou prioritou. Ostatní môžu počkať.
Dajte seba na prvé miesto. Sústreďte sa na svoje telo. Vyživujte sa, aby ste mali lásku a energiu pre ostatných.
Sústreďte sa na to dobré.
A dobré sa zlepšuje.
Utíšte myseľ a duša prehovorí.
Počúvaj svoje srdce. Má odpovede, ktoré hľadáte.
Buď teraz tu.
Dýchate. Tvoje srdce bije. Prijmite prítomnosť so svojou najdôležitejšou osobou – so sebou samým.
Čím si myslíš, že sa staneš.
'Keď niečo chceš, celý vesmír sa spojí, aby ti to pomohol dosiahnuť.'
Veci vždy prejdú.
Zápasy, zlomené srdcia a temnota nebudú trvať večne. Ale urobia z vás silnejšieho človeka. Buďte vďační za túto skúsenosť a buďte trpezliví s procesom.
Dávam si čas, ktorý potrebujem.
Ak je na zemi niekto, komu by ste sa mali venovať, budete to vy. Venujte si preto čas, lásku a pozornosť, ktorú ste predtým nevenovali. Vaša myseľ a telo sa vám poďakujú.
To, čo má byť, si vždy nájde svoju cestu.
Prestaňte veci nútiť, aby sa stali a začnite veriť, že sa stanú.
Nachádzam v sebe odvahu.
Aká je tvoja osobná mantra, ktorou sa riadiš?
Tiež, ak niektorá z týchto meditačných mantier rezonuje s vami, povedzte mi o tom v komentári! Rád by som vedel, či tieto mantry pomôžu zlepšiť vašu meditačnú prax.
