Vďaka termínom, výletom a nákupom na poslednú chvíľu môžu byť sviatky stresujúce. Tu je návod, ako poraziť prázdninový stres a prijať radosť.
Obdobie sviatkov bývalo najobľúbenejším obdobím roka.
Pre väčšinu z nás stále platí. Sviatky ako Halloween, Deň vďakyvzdania a Vianoce sú zvyčajne rovnaké strany , chutné recepty a toľko potrebného voľno z práce.
Ale pre niektorých je to stále menej a menej radostné a viac stresujúce.
Či už ide o financie, rodinnú dynamiku alebo iné starosti, nie každý je nadšený z pridaného stresu, ktorý môžu sviatky priniesť.
Dôvody, prečo sa sviatky môžu stať náložou stresu
1. Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom
Pre niektorých z nás, než sa dokážu odpútať od kancelárskeho chaosu, je toho veľa termíny stretnúť. Ak žijete pravidelne od 9 do 5 alebo ste na vysokej škole, život je zvyčajne najťažší, keď sa blížia Vianoce.
Výročné správy, termíny projektov a finále zmiešané s plánovaním sviatkov a nákupom darčekov, stres môže ľahko vyletieť do neba .
2. Perfekcionistické sklony
Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa sviatky menia na horory, je nereálne očakávania „dokonalej“ dovolenky .
Veľké jedlá, luxusné dekorácie, cestovné plány, premyslené darčeky...Všetci máme svoj vlastný výklad toho, aké by mali byť Vianoce alebo iné špeciálne príležitosti. A naša vlastná definícia dokonalej dovolenky môže byť emocionálne a finančne náročná.
3. Prázdniny sťažujú ťažké časy
Keď ste smutní, v smútku alebo sa jednoducho cítite na dne, dovolenka môže zaťažiť vaše plece navyše.
Televízia, časopisy a sociálne médiá sú zaplavené perfektnými dovolenkovými scénami, vďaka ktorým je prežitie prázdninovej depresie ešte ťažšie.
Ako poraziť prázdninový stres
Spravujte svoje očakávania
Predtým, než sa vrhnete na Pinterest po dovolenkové inšpirácie, nájdite si chvíľu a položte sebe a svojej rodine tú najzásadnejšiu otázku: Čo vás počas sviatkov najviac baví?
Táto otázka pomôže objasniť nereálne očakávania a nádeje v súvislosti s prípravou na dovolenku.
Pomôže vám to tiež pochopiť potreby každého člena rodiny, aby ste nemuseli trpieť falošným pocitom viny z toho, že vám chýba niečo z toho, čo by ste mali urobiť.
Len preto, že sú tu prázdniny, neznamená to, že máme povinnosť preťažovať sa .
Plánovať vopred
Teraz už viete, čo každý chce a čo môžete z príprav na dovolenku zanedbať, je čas mať na všetko plán.
Začnite označovaním diania v kalendári, aby ste si nastavili základný rámec svojho rozvrhu. Potom zahrňte položky ako sviatočné dekorácie, nákupy potravín, varenie a hľadanie darčekov.
Ak máte nevyriešené domáce práce, účty, rodinné vzťahy, ktoré sú napäté, alebo projekty, ktoré sú nedokončené , urobte všetko pre to, aby ste ich zvládli ešte pred začiatkom prázdnin.
Bullet journal je skvelým miestom na usporiadanie všetkého. Od nákupného zoznamu až po cestovné plány, môžete sledovať všetky svoje zoznamy úloh na dovolenke. Tu je zoznam Nápady na vianočný časopis skúsiť.
Stanovte si priority a urobte inteligentné rozhodnutia
Nie všetky vianočné domy budú vyzerať ako tie v Elle Decor. A večera typu Martha Stewart nie je nevyhnutnosťou pre každú rodinu.
Investujte svoj čas do základných vecí, ktoré máte radi vy a vaša rodina, ako sú rodinné herné večery, dovolenkové výlety a čokoľvek, čo vás zaujíma. Niekedy je tou najlepšou dovolenkou zjednodušená verzia dovolenky.
Robte si malé prestávky
Keď ste zaneprázdnení, je ťažké skutočne si užiť zábavné maličkosti, ktoré dovolenková sezóna ponúka. Nezabudnite preto každý deň venovať nejaký čas starostlivosti o svoje fyzické a duševné zdravie.
Urobte si relaxačnú prechádzku po okolí a počúvajte svoj obľúbený dovolenkový zoznam skladieb. Doprajte si kúsok čokolády alebo sušienky k šálke bylinkového čaju. Venujte 10 minút meditácii a nechajte všetko za sebou.
Vytrhnúť sa z dovolenkovej atmosféry bude niekedy magické a silné odbúravanie stresu.
Prečítajte si tiež: 12 dní vianočnej starostlivosti o seba
Pracujte ako tím a delegát
Nie ste Santa, takže sa nesnažte vytvoriť dokonalú dovolenku sami. A nemali by ste sa hanbiť požiadať o pomoc.
Urobte si zoznam všetkých vecí, ktoré je potrebné urobiť, a rozhodnite sa, kto je zodpovedný za jednotlivé položky.
Požiadajte svojho manžela, aby nakúpil potraviny, alebo nechajte svoje deti, aby napísali pohľadnice a zabalili darčeky. Naučte sa delegovať v kancelárii aj doma.
Dovolenka je o zdieľaní, nielen o láske a radosti, ale aj o povinnostiach.
Uvoľnite sa pred začiatkom prázdnin
Miesto, kde žijeme, je odrazom našej mysle. Keď je to neporiadok, náš mozog dostane neporiadok a naše plány sú všadeprítomné.
Takže 2 alebo 3 týždne pred sviatočným obdobím si upratajte svoj domov alebo si nechajte prísť do služby a dajte veci do poriadku. Vydajte sa na smetisko, urobte výpredaj v garáži alebo prispejte do sekáča.
Upravte svoje očakávania
Prázdniny zázračne nezmiznú všetku bolesť. Ak ste sa nedávno rozišli, stratili ste niekoho alebo máte prvé Vianoce mimo domova, je úplne normálne a zdravé byť smutný, túžiaci po domove alebo osamelý.
Ale dovolenka je len ďalší deň. Nie je to magická pilulka. Nemusíte sa teda tlačiť do dobrej nálady.
Neváhajte plakať, byť naštvaný alebo nerobiť nič. Nechajte svoje emócie von. V prípade potreby sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete. A pamätajte, že tí, ktorí vás milujú, vás nebudú obviňovať z toho, že ste „pokazili prázdninovú náladu“.
Premena ťažkostí na šťastie môže byť jednoduchá, ak ich implementujete techniky prázdninového stresu . Zamerajte sa skôr na zážitky ako na fyzické veci. Vážte si vzťahy lepšie ako aktivity. A dovolenku si užijete tak, ako by ste vždy mali.
Ktorý z týchto tipov, ako prekonať prázdninový stres, funguje pre vás?
Alebo máte osvojenú stratégiu relaxu počas rušnej dovolenkovej sezóny? Dajte mi vedieť v komentári alebo označte na Instagrame, aby som zdieľal.
Prečítajte si tiež: 6 tipov, ako poraziť zlé sviatočné stravovanie
