Svieži vzduch, tekvicové latté, jeseň je najlepší čas, kedy sa o seba postarať. Využite to naplno s týmito jesennými nápadmi na starostlivosť o seba.
'Starostlivosť o seba je spôsob, ako si vezmete späť svoju silu.'
Svieži a chladný vzduch, vôňa tekvicového korenia, jeseň má čo milovať a ponúkať.
Zatiaľ čo dovolenková sezóna je pred nami, teraz je najvyšší čas reštartovať a udržať si náladu až do konca roka.
Zaokrúhlili sme nahor 45 jesenných nápadov na starostlivosť o seba rozmaznávať sa a držať vás pri zemi.
45 zdravých nápadov na starostlivosť o seba na jeseň
1. Prejdite do spontánneho sebaudržiavania
Nájdite si Airbnb v okolí a zostaňte cez noc.
2. Pred spaním si namočte nohy
Teplé soľné alebo octové kúpele na nohy sú rovnako dobré ako útulný kúpeľ.
3. Niečo upiecť
Cookies, cupcakes, s’mores...Všetko sladké.
4. Robte jogu
Výskum dokázal výhody cvičenia jogy , fyzicky aj psychicky. Ešte nie si jogista? Skúste to túto jeseň.
5. Choďte na turistiku
A zároveň naháňajte padavé lístie!
6. Sledujte príjem vody
V tejto sezóne potrebujete vodu viac ako inokedy. Aby ste sa hydratovali, použite aplikáciu alebo sledovaciu fľašu s vodou.
7. Pohladkajte mačku
Pozrite si zábavné video s mačkou YouTube ak ho nevlastníte.
8. Urobte si nástenku vízií
Majte oči na veľkom obraze a zabudnite na novoročné predsavzatia.
9. Vyčistite svoj domov
Vykonajte mini jesenné upratovanie, po ktorom nasleduje predaj z dvora. Pred sezónou večierkov sa uistite, že je na vašom mieste neporiadok.
10. Skúste meditáciu
Keď je na rohu Halloween a Deň vďakyvzdania, zoznam úloh vyzerá zrazu 10-krát dlhšie. Opičia myseľ nie je to, s čím by ste sa chceli vysporiadať, aby ste to urobili.
Meditácia je skvelé cvičenie zastaviť svoju myseľ od mačiatka okolo . Tu je 7 jednoduchých tipov ako začať meditovať .
11. Pred spaním sa riaďte pohovorom o spánku
Pre tých, ktorí trpia a sezónna modrá alebo nespavosť , poruchy spánku pomáhajú zaspať a zlepšujú kvalitu spánku.
12. Zhlboka sa nadýchnite
Dýchajte pozitívne, dýchajte naše negatívne myšlienky. Tento jesenný nápad starostlivosti o seba je bezplatný a ľahko realizovateľný.
13. Aromaterapia
Dajte 3 kvapky vášho obľúbeného esenciálneho oleja do difuzéra a užite si upokojujúci jesenný rituál pred spaním.
14. Urobte si šťastný zoznam
Venujte stránku vo svojom denníku všetkým príjemným veciam. Môže to byť pochúťka, film, hračka alebo čokoľvek iné. Keď sa budete túto jeseň cítiť ohromení, vyberte si jeden alebo dva, ktoré budete robiť alebo si užiť!
Tu sú ďalšie samoobslužné rozloženia, ktoré môžete pridať do svojho denníka .
15. Vyskúšajte diétu Whole 30
Reštartujte svoje telo a dušu čistým palivom. Sezónne dobroty sa hrnú na trh. Teraz je ten najlepší čas dopriať si skutočné jedlo.
16. Urobte si masku na tvár
Alebo masky. Alebo maskssss.
17. Získajte nový pár topánok
Či už je to do práce, do posilňovne alebo len tak, dôvody na to, aby ste si kúpili topánky, nie sú žiadne.
18. Choďte pozorovať hviezdy
Alebo sa len pozerajte na hviezdy z balkóna.
19. Choďte si zajazdiť
Naskočte na spontánny výlet na deň, popoludnie alebo len na hodinu. Zrolujte okno a vychutnajte si chladivý svieži jesenný vánok.
20. Sledovanie Netflxi
21. Na varenie jedla použite všetky zvyšky v chladničke
Tu sú rôzne zvyšné recepty na noc.
22. Pomôžte v útulku pre zvieratá
Najlepší jesenná myšlienka starostlivosti o seba nemusí byť vôbec o sebe.
23. Usporiadajte si fotografie v telefóne
Vyčistite ich a ponechajte si len to, na čom záleží. Prepustenie je prvým krokom, ako si usporiadať život .
24. Postavte si vnútornú záhradu
Zelené sú silné potešenie pre domácnosť aj náladu.
25. Zmeňte svoju cvičebnú rutinu
Jeseň je obdobie, kedy máme tendenciu dostať sa “príliš útulné” . Ak sa necítite motivovaní cvičiť, je čas zmeniť kardio na silový tréning.
Nenávidíte drep? HIIT je skvelý spôsob, ako si zlepšiť náladu a zároveň spáliť tuk.
26. Odpojte tých toxických ľudí vo svojom živote
Detoxikujte svoj životný kruh odstránením narcistu zo svojho života.
27. Urobte niečo úplne od začiatku
Vytváranie, pečenie alebo kreslenie, vaše volanie.
28. Online nakupovanie cez okná
Za zábavu nemusíte minúť ani cent. A tiež je čas na nejaké skoré Nápady na vianočné darčeky .
29. Vybudujte si dobrý zvyk
Začnite od najmenšej veci, ako je ísť spať pred 23:00. A sledujte to pomocou svojho denníka.
30. Navštívte miestne turistické lokality
Urobte si deň na návštevu miest, do ktorých sa turisti hrnú. Preskúmajte mesto ako skutočný nováčik. Možno sa do mesta znova zamilujete.
31. Choďte na bezplatný vonkajší festival
32. Vyskúšajte si kostýmy na Halloween
Nikdy nie je priskoro pripraviť sa na strašidlo.
33. Opečte zeleninu
Pre tých, ktorí nenávidia zeleninu, skúste ju opražiť so soľou a korením.
34. Vyrezávať na tekvicu
35. Nazbieraj opadané lístie rôznych farieb a vyrob si zošit
36. Urobte si jesenný veniec
A urobte z neho svoj sezónny domov.
37. Nájdite si lavičku a hodinu nič nerobte
Vychutnajte si chvíle pokoja a pokoja pri sledovaní ľudí, ktorí prichádzajú a odchádzajú.
38. Navštívte nové miesto
Máte cestovný bucket list? Nájdite si cenovo dostupné miesto so skvelými jesennými výhľadmi a naskočte na ďalší let.
39. Ozdobte dom
Doprajte svojmu snooku radostnú jesennú premenu.
40. Vytvorte zoznam hygge skladieb
41. Fotografické safari
Zachyťte sezónne scenérie pomocou telefónu. Ak ste to ešte nikdy nerobili, bude sa vám to páčiť osviežujúci jesenný nápad na starostlivosť o seba .
42. Prečítajte si knihu
43. Darujte staré oblečenie
Vyčistite svoj šatník. Vráťte sa komunite a pomôžte tým, ktorí to potrebujú.
44. Choďte na bicykli
45. Choďte na ruské koleso
Aby ste videli svoje mesto z nového uhla.
Ktorý z týchto jesenných nápadov na starostlivosť o seba ste vyskúšali?
Zanechajte komentár nižšie alebo mi o tom povedzte označením na Instagrame. Starostlivosť o seba nie je len na jeseň. Pozrite si toto mesačný wellness kalendár aby sa starostlivosť o seba stala každodenným zvykom.
