Zoznam jednoduchých a uskutočniteľných nápadov na starostlivosť o seba na podporu svojho duševného zdravia
Starostlivosť o seba nie je len o pedikúre a pleťovej maske. Rovnako ako tvoje telo, naša myseľ potrebuje neustálu pozornosť, aby správne fungovala .
Ak zistíte, že vaša myseľ skáče okolo a jednoducho sa nedokážete sústrediť, mentálne sebaobslužné činnosti môže pomôcť navrátiť pokoj.
A starostlivosť o svoje duševné zdravie nemusí byť drahá ani časovo náročná. Tu sú 19 nápadov na starostlivosť o seba, ako bojovať proti stresu, úzkosti a obnoviť zen, ktorý potrebujete .
Nápady na starostlivosť o seba na obnovenie pokoja
Vytvorte súpravu na starostlivosť o seba
Dajte si dokopy veci, ktoré upokoja vašu myseľ. Fotografie s rodinou, afirmačné karty alebo obľúbená vonná sviečka.
Zobuďte sa skôr
Urobte si šálku kávy. Pred raňajkami si sadnite a naplánujte si deň. Tu je zoznam ranné rutiny aby ste svoj deň začali silne.
Meditujte 10 minút
Meditácia nemusí trvať 30 minút. Naplánujte si 10 minút denne na to, aby ste si sadli so svojimi myšlienkami a videli, aké to je.
Ak ste ešte nikdy nemeditovali, tu je a meditačný sprievodca pre začiatočníkov . Držte sa toho niekoľko dní a možno uvidíte jasnosť, ktorú vám prinesie do mysle.
Čítať knihu
Každá kniha, ktorá nie je relevantná pre vašu prácu alebo život. To dá vašej mysli dokonalú pauzu od denného stresu.
Dajte si teplý kúpeľ
Namočte svoj stres a úzkosť do teplej vody. Upokojujúci kúpeľ vám rozprúdi krvný obeh a zvýši vašu energetickú hladinu.
Urobte si zoznam vďačnosti
Precvičte si vďačnosť vymenovaním 10 vecí, za ktoré ste momentálne vďační. Prilepte ho na nástenku vízií alebo zrkadlo. Presunie vašu pozornosť od nedokončených úloh k veľkým veciam v živote.
Farbenie
Tu sú 13 bezplatných tlačených farebných strán pre dospelých z Diary Of A Journal Planner.
Vyzvite celých 30
Doplňte svoje telo čistými a zdravými potravinami. Jedzte dobre, cíťte sa dobre.
Dať si šlofíka
Nabite sa uprostred dňa. Skúste túto vedenú spánkovú meditáciu, ak máte problémy so zaspávaním.
Vypočujte si náhodnú prednášku na TED
Inšpirujte sa niektorými z nich najlepšie nápady na svete . Nemusí to súvisieť s vašou prácou alebo životom, pokiaľ vás to zaujíma.
Urobte si dlhú prechádzku
Najlepšie v parku alebo niekde, kde môžete ochutnať prírodu. Ale ak sa to nemôže stať, nasaďte si slúchadlá a prejdite sa po okolí.
Navštívte miesto, ktoré oživuje spomienku na detstvo
Môže to byť váš starý dom, ihrisko alebo vaša základná škola.
Vyčistite a usporiadajte svoj priestor
Keď je vaše miesto v poriadku, budete mať viac miesta pre telo aj dušu. Samotný proces čistenia môže byť potrebné rozptýlenie ak ste príliš zachvátení úzkosťou a stresom.
Porozprávajte sa so starým priateľom
Niekto, kto vás dobre pozná, ale nie je vo vašom súčasnom sociálnom okruhu. Opätovné pripojenie môže priniesť nové pohľady a riešenia potrebuješ.
Objímte niekoho, koho milujete
Upokojujúce fyzické kontakty s vašimi blízkymi zvýšia pocit bezpečia.
Buďte prefíkaní
Môže to byť večera pre seba alebo remeselný projekt. Nie je potrebné nastavovať latku vysoko. Berte to ako a terapia na zmiernenie stresu a trvať, ako dlho chcete.
Cvičiť jógu
Odbúravanie stresu je jedným z mnohých vedecky podložené výhody jogy . Skúste to teda, keď sa cítite na dne a rozptyľovaní.
Náhodné skutky láskavosti
Poskytnutím láskavosti získate na oplátku pocit naplnenia. Tu sú nejaké nápady láskavosti aby ste mohli začať.
Nájsť si nových priateľov
Rozšírte a prineste novú krv do svojho sociálneho kruhu. Dá sa to dosiahnuť dobrovoľníctvom, zapojením sa do komunitného diania alebo jednoduchým rozhovorom s neznámym človekom.
Pre introvertov skúste vytvoriť kamarátov s aplikáciami ako pomaly .
Prečítajte si tiež: Ako si udržať silné priateľstvo ako introvert
Takže tu sú všetky upokojujúce myšlienky starostlivosti o seba keď sa cítite vystresovaní. Viac nápadov, ktoré s vami robia zázraky? Povedzte nám to v komentári!
