Samoobslužná bingo hra, ktorá sa dá vytlačiť, aby bola vaša rutina starostlivosti o seba zábavná
Takže tu je vec.
Nikto sa ráno nezobudí a nepovie si: „Hmm. Dnes sa nebudem milovať ani sa o seba starať.'
Väčšinou na to jednoducho zabudneme. Starostlivosť o seba nie je ako naliehavá položka na vašom zozname úloh. Keď je vaša agenda plná stretnutí a termínov projektov, starostlivosť o seba nemá šancu žiť.
Ak teda chcete urobte si zo starostlivosti o seba návyk , prečo z toho nespraviť niečo zábavné?
Preto sme vytvorili túto samoobslužnú bingo hru, ktorú možno vytlačiť, so zoznamom základných nápadov na sebaobsluhu. Vytlačte si to a skúste ich všetky preškrtnúť do mesiaca .
Vytvorili sme tiež prázdnu šablónu, aby ste si mohli vytvoriť svoje vlastné bingo.
Použite ho ako týždenný alebo denný kontrolný zoznam starostlivosti o seba alebo ako pripomienku.
Udržujte rovnakú rutinu starostlivosti o seba pri bingu alebo každý mesiac trochu zmeňte veci!
Nápady na starostlivosť o seba + bezplatné vytlačiteľné bingo na starostlivosť o seba
Tu je niekoľko nápadov na starostlivosť o toto bingo na tlač:
Meditujte
Jedna z najviac podceňovaných vedomých praktík. Začnite 10-minútovým sedením a pozorujte zmenu vo svojom zameraní a vnútornom pokoji.
Dajte si teplý kúpeľ
Zapáľte sviečky a ak chcete, pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja.
Veďte si denník
Tancujte
Postupujte podľa návodu alebo jednoducho freestyle v obývačke.
Natiahnuť
Uvoľnite stuhnuté svaly na krku, chrbte a nohách. Aby to bolo ešte efektívnejšie, použite penový valček.
Cvičiť jógu
A skúste si z toho vytvoriť návyk pre rovnováhu mysle a tela.
Pomôžte niekomu
Tu je zoznam nápadov na náhodné prejavy láskavosti na začiatok.
Jedzte čokoládu
Dať si šlofíka
Prestaňte sa ponáhľať so zoznamom úloh a nájdite si čas na dobitie energie, keď sa cítite unavení.
Ísť na prechádzku
Príroda má magickú upokojujúcu silu. Urobte si dlhú prechádzku v parku alebo pri jazere.
Počúvajte upokojujúcu hudbu
Crafting
Zapojte svoju kreativitu a vytvorte niečo úplne od začiatku.
Uvoľnite si priestor
Urobte miesto pre svoje telo a dušu.
Masáž
Pred spaním jemne masírujte stuhnutú oblasť tela.
Varte si pre seba
Užite si proces prípravy jedla a varenia pre nikoho iného, len pre vás. Z času na čas vyskúšajte nové recepty.
Objať milovaného človeka
Fyzický kontakt prinesie pocit pohodlia a udrží vás dvoch bližšie.
Prečítajte si krátky román
Dovoľte svojej mysli, aby si oddýchla od skutočného života a plynula v priebehu príbehu.
Kúpte si kvety
Pretože ty si ten, kto si najviac zaslúži svoju lásku.
Urobte mozgový výpis
Uveďte všetky veci, ktoré by ste mali vypustiť z mysle. Aby náš mozog správne fungoval, je nevyhnutné ho chrániť pred nebezpečenstvom.
Tu je a sprievodca plus bezplatná tlač na detoxikáciu vašej mysle .
Oslávte malé úspechy
Naučiť sa dnes niečo nové? Dokončiť 3k? Kúpte si darček alebo si doprajte, keď sa urobia malé vylepšenia.
Vytvorte zoznam cenových ponúk
Urobte si zoznam citátov, ktoré vás inšpirujú alebo rozosmejú. Keď máte zlý deň, prečítajte si citáty a možno vám to pomôže zlepšiť náladu.
Pozrite si náhodný rozhovor
TED prednáška alebo čokoľvek motivačné alebo informatívne. Berte to ako dávku inšpirácie.
Zavolajte starému priateľovi
Alebo odošlite textovú správu na opätovné pripojenie.
Vypite šálku zeleného čaju
Pokojne prepnite, ak ste kávičkár.
Dobre. Takže to je zábal pre toto všetko základné myšlienky starostlivosti o seba . Kliknutím na tlačidlo nižšie si stiahnete tlačiteľné bingo!
Stiahnuť ▼
Len sladká pripomienka: urobiť si čas pre seba nie je nikdy sebecké . Ste úžasní a zaslúžite si byť na prvom mieste vášho zoznamu.
Neváhajte nám povedať, čo si myslíte v komentári!
