Spoločenské výlety spotrebúvajú energiu introvertov. Tu je zoznam nápadov na starostlivosť o seba pre introvertov, aby sa zotavili zo sociálnej kocoviny.
*Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy. ( úplné zverejnenie )
Boli ste na výročnom večierku a rozprávali ste sa s kolegami, ktorých sotva poznáte. Predstavili ste sa 12-krát a boli ste na pokraji prasknutia. Konečne doma, ale sotva dokážete odpovedať na vaše SO „ako sa darí párty“.
Ak ste introvert a znie vám to povedome, môžete mať takzvané sociálne vyhorenie.
Introverti sú ako dobíjacia batéria. Extroverti sú ako solárne panely.
– Laney Marty Olsen
Ako introverti máme obmedzenú „ľudovú“ batériu. Keď to bude hotové, musíme sa nabiť, aby sme mohli znova spustiť. Takže tu je zoznam regeneračných aktivít starostlivosti o seba pre introvertov. Ak ste domáci, možno sa vám budú páčiť aj tieto nápady.
Obnovujúce nápady starostlivosti o seba pre introvertov
Obsah- 5 Emocionálne sebaobslužné aktivity pre introvertov
- Nápady na fyzickú starostlivosť o seba pre introvertov
- Intelektuálna starostlivosť o seba
- 4 Nápady na sociálnu starostlivosť o seba pre introvertov
5 Emocionálne sebaobslužné aktivity pre introvertov
Introverti nie sú vždy expresívni. Preto potrebujeme výstupy pre naše emócie. Niektorí introverti môžu považovať rozhovor s blízkym priateľom za celkom uvoľňujúci. Ale ak ste sami doma, existujú spôsoby, ako sa môžete vyventilovať bez stresu.
Urobte si výkop mozgu
Vysyp veci zo svojej mysle na papier. Môže to zahŕňať váš zoznam úloh a veci, ktoré vás rozčuľujú. Vyprázdnením emocionálnej záťaže budete mať čistejšiu hlavu a nižšiu hladinu stresu. Tu je a šablóna aby ste mohli začať.
Vedenie denníka
Vedenie denníka je skvelý spôsob reflexie. Vo svojom denníku môžete sledovať svoju náladu a energetický vzorec. Alebo môžete zámerne preskúmať s výzvy denníka .
Urobte rýchly sebapohovor
Starostlivosť o seba nie je len o luxusnej starostlivosti o pleť alebo perličkových kúpeľoch. Niekedy to vyžaduje, aby sme boli trochu nepríjemní. Môže to zahŕňať organizáciu financií, rozprávanie sa o problémoch vo vašich vzťahoch, aby ste sa z dlhodobého hľadiska cítili lepšie.
Nájdite si čas a položte si otázky ako:
- Čo si šťastný vo svojom živote?
- Čo chcete urobiť, ale neurobili ste?
- Čo vás drží ďaleko od vášho cieľa?
Na prvý pohľad sa to môže zdať trápne. Ale tieto otázky sebauvedomenia vám pomôže lepšie porozumieť sebe a robiť múdrejšie rozhodnutia.
Napíšte list svojmu budúcemu ja
Čo potrebujete mysli na to? Aké sú vaše priania a ciele? Napísaním tohto listu lepšie pochopíte aj svoju súčasnosť.
Meditujte
Ak máte spoločenskú kocovinu alebo energetické vyhorenie, meditácia privedie vašu myseľ k tak potrebnému odpočinku.
Ako introvert máte veľmi citlivú myseľ. Váš mozog neustále reaguje na drobné podnety. Preto sa v porovnaní s extrovertmi ľahšie vyčerpáte.
Meditácia môže pomôcť vybudovať silnejšie mozgové svaly, aby ste mohli lepšie kontrolovať svoje zameranie. Pomôže tiež obnoviť mier a pokoj.
Nápady na fyzickú starostlivosť o seba pre introvertov
Starostlivosť o svoje telo neznamená len zdravo sa stravovať a cvičiť. Pre introvertov je zapájanie sa do fyzických aktivít aj na starostlivosť o myseľ.
Ak zažívate spoločenskú kocovinu, tieto činnosti starostlivosti o seba vás odpútajú od mysle aktívnym spôsobom.
Cvičte jogu
Ak ešte necvičíte, vyskúšajte jogu.
Joga je podľa duchovného autora Amita Raya „poézia pohybov“. Pomáha zosúladiť svoje fyzické ja so stavom mysle.
Ak sa cítite v strese kvôli sociálnej kocovine, joga môže byť vaším únikom aj terapiou.
Tancujte
Aj keď ste začiatočník, tanec vám stále prináša radosť. Vyhľadajte si na YouTube pesničky, ktoré sa vám páčia, a veľmi pravdepodobne nájdete choreografiu, ktorú si vyskúšate vo svojej obývačke.
Ísť na prechádzku
Nezabudnite si priniesť slúchadlá a zoznam skladieb. Urobte zo svojich prechádzok meditačnú prax, kde sa môžete odvážiť vo svojich myšlienkach vo vánku a slnečnom svetle.
Záhradníctvo
V zeleni je niečo magické. Nie každý má prístup k prírode z miesta, kde žijeme. Záhradníctvo môže byť skvelou alternatívou. Ak nemáte záhradu, skúste pestovať izbové rastliny alebo mikrozeleniny.
Cvičte dýchanie
Dýchanie je niečo, čo robíme všetci. Plné a pomalé dýchanie je silné na upokojenie mysle. Je pre vás ťažké upokojiť myseľ? Venujte chvíľu tomu, aby ste nerobili nič iné, len sa sústreďte na svoje dýchanie. Nadýchnite sa a vydýchnite, pomaly a naplno, kým nevypustíte všetok svoj stres.
Pohladkaj mačku
Alebo váš pes. Alebo váš škrečok.
Títo uletení drobci nás sprevádzajú a zároveň zostávajú v tak potrebnej samote.
Ak žiadneho nevlastníte, zvážte dobrovoľné venčenie susedovho psa a jeden deň pracujte v útulku pre zvieratá. Láskavosť + zvieratá, čo môže byť lepšie?
Prečítajte si tiež: 89 Náhodné skutky láskavosti nápady
Dajte si teplý kúpeľ
Zmyte stres perličkovým kúpeľom. Prineste si dobré čítanie, zapáľte vonnú sviečku a užite si zotavovací rituál.
Prečítajte si tiež: 32 položiek, ktoré treba vložiť do súpravy na prežitie introvertov
Sledujte východ slnka
Kedysi som neznášala rána. Ale baví ma to samotu než sa svet prebudí. Sledovanie východu slnka znamená začiatok neuveriteľného dňa.
Ak je vaše ráno kombináciou chaosu a zhonu, tento introvertný ranný rituál môže pomôcť zbaviť sa časti stresu.
Pečenie
Pečenie je umenie a veda. Váženie ingrediencií, nastavenie teploty a času vás odpúta od každodenného života.
Urobte si poriadok
Ak máte chaotický stôl, je ťažké byť produktívny. To isté platí pre vašu izbu a dom. Urobte rýchle jarné upratovanie, rozdajte veci, ktoré už nepotrebujete, a urobte si poriadok vo svojom priestore.
Prečítajte si tiež: 6 tipov na jarné upratovanie a ako vám môže pomôcť bullet journal
Intelektuálna starostlivosť o seba
Cal Newport uviedol vo svojej knihe Hlboká práca „Ak sa nemôžete učiť, nemôžete prosperovať“. Introvertná myseľ sa osvieti nápadmi a vedomosťami. Takže tu je zoznam vecí, ktoré môžete robiť, kde môžete relaxovať a zároveň sa učiť.
Čítanie
Je čas vziať si zoznam TBR. Ak sa chcete dozvedieť viac o introverzii a ako ju využiť vo svoj prospech, nasledujúce knihy sú veľmi poučné.
Prečítajte si tiež: 34 introvertných darčekov, ktoré pokazia veľmi citlivú myseľ
Naučte sa nový nástroj
Introverti získavajú zručnosti pomerne rýchlo. Ak máte radi hudbu, skúste sa naučiť nový nástroj.
Naučte sa nový jazyk
Niektoré slová v iných jazykoch sú nepreložiteľné a predsa inšpirujúce. Tým, že sa ponoríte do iného jazyka, budete mať z prvej ruky skúsenosť aj s iným spôsobom myslenia.
Tu je zoznam webové stránky alebo aplikácie, aby ste sa naučili nový jazyk :
- Duolingo (aplikácia): Pokrýva širokú škálu jazykov vrátane High Valyrian z Game of Thrones (áno, naozaj)
- Busuu (aplikácia): Vizuálne príťažlivá aplikácia, vďaka ktorej bude učenie jazykov zábavné
- Memrise (aplikácia): Užitočný nástroj, ktorý vám pomôže lepšie si zapamätať slová
- RhinoSpike (web): Platforma na spojenie s rodenými hovorcami a výmenu zvukových súborov v cudzom jazyku
Pozrite si Ted Talk
Pozerám rozhovory a prejavy, keď neviem, čo ďalej. A tak som narazil na koncept introverzie zo Susan Cain Ted Talk.
Ak sa chcete dozvedieť viac o svojej osobnosti a o tom, ako hrať vo svoj prospech, pozrite si tento zoznam Ted-hovory pre introvertov . Pomôžu vám spoznať vašu výhodu a osláviť vaše dary.
Písať príbehy
Subreddit r/WritingPrompts je dobrým miestom pre nápady. Vyberte si výzvu na písanie a popustite uzdu svojej fantázii.
Absolvujte online kurz
Vďaka internetu sa teraz môžete z pohodlia domova naučiť takmer čokoľvek.
Tu je zoznam online vzdelávacie zdroje :
- Coursera : Bezplatné online kurzy od špičkových univerzít a organizácií
- Khan Academy : Bezplatné kurzy rôznych predmetov pre študentov
- MindValley : Online platforma s kurzami ako Peniaze EQ , fitness a ďalšie, ktoré vám pomôžu zmeniť váš život.
- Udemy : Bezplatné a platené kurzy praktických zručností v oblasti kódovania, dizajnu a ďalších
- Alison : Bezplatné online kurzy s certifikátom alebo diplomom
- Skillshare : Kurzy a zdroje pre dizajnérov, spisovateľov, fotografov a ďalších
4 Nápady na sociálnu starostlivosť o seba pre introvertov
Introverti nie sú asociáli. Milujeme svojich priateľov rovnako ako extroverti. Ale máme tendenciu udržiavať náš kruh malý a tesný.
Tu je zoznam myšlienky sociálnej starostlivosti o seba pre introvertov pestujte svoje vzťahy bez toho, aby ste sa stresovali .
Jarné upratovanie na sociálnych sieťach
Introverti majú obmedzenú sociálnu batériu. Držať krok s každým na Instagrame alebo Facebooku môže byť dosť zdrvujúce. Zmenšenie vášho sociálneho okruhu znamená, že máte viac energie na zmysluplné vzťahy. Ak si to vyžaduje pár unfriends a unfollows, prečo nie?
Porozprávajte sa so starým priateľom
Máte kamarát z deťstva s ktorým si sa dlho nerozprával? Opätovné spojenie so starým priateľom vás môže vrátiť späť k niektorým z najlepších momentov.
Nahlás sa so svojím najlepším priateľom
Aj tí najintrovertnejší introverti potrebujú priateľov. A pravé priateľstvo berie prácu. Ak nemáte radi hovory, zanechajte správu a povedzte Ahoj. Dajte svojim priateľom vedieť, že vám na nich záleží. Malé úsilie vedie dlhú cestu.
Zapojte sa do osamelých aktivít
Večierky a alkohol nie sú vašou jedinou možnosťou. Choďte do kina, pozrite si divadelnú hru alebo si sadnite do kaviarne a čítajte. Pokojne si užívajte spoločnosť toho druhého.
Ktorý z týchto nápadov na starostlivosť o seba pre introvertov skusal si?
Ak ste introvert, ktorý zažil sociálne problémy, ako sa nabíjate a zotavujete? Aké nápady na starostlivosť o seba fungujú pre vás? Zanechať komentár!
