27 BEZPLATNÝCH A KRÁSNYCH TLAČÍTOK NA SLEDOVANIE NÁLADY

Už žiadne pozeranie na prázdne strany. Začnite zaznamenávať svoju náladu ešte dnes pomocou týchto jedinečných a krásnych bezplatných tlačových nástrojov na sledovanie nálady.

Dva roky som sledoval svoju náladu, čo mi pomohlo viac si všímať svoj duševný stav. Znižovanie nálady mi umožňuje vidieť vzorec, ako sa moja nálada mení za mesiac.

Ale niekedy je to ako fuška každý deň zafarbiť slot. Kľúč k vytrvalosti? Zmena šablón. Nový vzor prináša vzrušenie a núti ma okamžite vyplniť všetky prázdne miesta.

Takže tu je zoznam nátlačkov na sledovanie nálady, ktoré si môžete stiahnuť, vytlačiť a začať nahrávať ešte dnes.

Obsah

Čo je to sledovač nálady?
3 dôvody, prečo sledovať svoju náladu
Tipy, ako používať nástroj na sledovanie nálady na dosiahnutie najlepších výsledkov
Year-in-pixel: Ročný sledovač nálady
Mesačné tabuľky nálady na tlač
Astrologický sledovač nálady vytlačiteľný pre každé znamenie
Viac bezplatných tlačiteľných šablón na sledovanie nálady

Čo je to sledovač nálady?

Sledovač nálady je denník, ktorý sa používa na sledovanie vašej nálady denne alebo niekoľkokrát denne. Náladu reprezentujú rôzne farby, emotikony alebo rôzne vzory. Pomocou nástroja na sledovanie nálady môžete jasne vidieť, ako sa vaše pocity zmenia v priebehu týždňa, mesiaca alebo roka.

Pomáha ľuďom s poruchami duševného zdravia identifikovať spúšťač zmien nálady, depresie alebo úzkosti. To je dôvod, prečo terapeuti a psychológovia chvália sledovače nálady. Teraz sa však stal nástrojom na zvýšenie povedomia o vlastnej duševnej pohode. Či už ide o stránku v denníku, tlačenú šablónu na sledovanie nálady, digitálnu tabuľku alebo aplikáciu na sledovanie nálady, dokumentovanie vašich pocitov vám pomôže získať jasnú predstavu o vašom duševnom zdraví.

Potrebujem sledovač nálady? 3 dôvody, prečo sledovať svoju náladu

Ľudia používajú sledovače nálady z rôznych dôvodov. A tu sú niektoré bežné účely používania sledovačov nálady:

Aby ste mali jasnú predstavu o pomere vášho dobrého a zlého dňa.

Keď mesiac alebo rok sledujete svoju náladu, môžete na prvý pohľad vidieť, koľko dní sa cítite dobre alebo zle. Ak sa v určitý deň cítite ohromení, môžete sa pozrieť späť a pripomenúť si pozitívne dni, ktoré ste zažili.

Na identifikáciu vašich emocionálnych spúšťačov.

Niekedy môžu určité udalosti vyvolať silné emócie. Sledovanie nálady vám môže pomôcť nájsť tieto spúšťače a lepšie sa s nimi vysporiadať.

Môžete napríklad zistiť, že utorok pre vás nie je vhodný deň. Keď budete pátrať hlbšie, možno zistíte, že týždenné stretnutia v utorok na vás vyvíjajú obrovský tlak. S ohľadom na to môžete byť mentálne pripravený na najhorší možný scenár predtým, ako pôjdete na stretnutie. Umožní vám ľahko čeliť neočakávanému.

Ak chcete nájsť relevantnosť s inými faktormi.

Hormóny, počasie, hodiny spánku a hydratácia prispievajú k zmenám vašej nálady. Vedením sledovača nálady alebo denníka nálady môžete porovnať ďalšie potenciálne faktory.

Napríklad, ak budete sledovať svoju náladu a cvičenie, môžete medzi nimi nájsť pozitívnu koreláciu. Ak áno, môžete zvýšiť počet tréningových dní, aby ste si zlepšili náladu.

Tipy, ako používať nástroj na sledovanie nálady na dosiahnutie najlepších výsledkov

Vedenie denníka nálady je viac ako každodenné farbenie slotu. Je to zvyk, ktorého vybudovanie si vyžaduje čas. A konzistencia je kľúčová. Tu je niekoľko tipov, ako používať sledovače nálady na zlepšenie svojho duševného zdravia:

Začnite v malom a jednoduchom

Niektoré sledovače nálady vám umožňujú sledovať detailné emócie, ako sú radostné, pokojné, vzrušené, optimistické... Avšak tieto mnohé kľúče môžu byť ohromujúce. To je dôvod, prečo je lepšie začať s 3 až 5 typmi pocitov namiesto toho, aby ste nahrávali príliš komplikovane.

Zmeňte veci a bavte sa

Zdokumentovať svoju náladu by nemala byť fuška. Ak vás proces začne nudiť, vyskúšajte nové šablóny. Alebo si nakreslite svoj vlastný sledovač do denníka. Vďaka tomu bude sledovanie vašej nálady zábavné a napĺňajúce. A je veľmi uspokojujúce vidieť, ako čiernobiela stránka každý deň kúsok po kúsku ožíva.

Pravidelne kontrolujte svoje zmeny nálady

Ak chcete zistiť, čo vám kazí náladu a čo vás robí šťastnými, je dôležité pravidelne kontrolovať svoj záznam. Vzor môžete nájsť aj pri porovnaní svojho denníka nálady s denníkom spánku alebo denníkom.

Bezplatné tlačové súbory na sledovanie nálady na stiahnutie

Prázdna stránka môže byť skľučujúca. Takže tu je zoznam bezplatných tlačiteľných nástrojov na sledovanie nálady, ktoré vám pomôžu začať už dnes.

Year-in-pixel: Ročný sledovač nálady

Jednoduchý a jednoduchý, tento ročný sledovač nálady vám umožňuje zobraziť zmeny nálady za celý rok na jednej stránke. Stiahnite si túto bezplatnú šablónu a máte pokrytý celý rok.