Prílišná pozitivita môže byť nebezpečná. Tu sú príklady toxickej pozitivity a ako sa jej vyhnúť.
Pozitívnosť nám pomáha zvládať krízy a ťažké situácie so silou a nádejou. Ale ako všetko, príliš veľa nie je vždy lepšie. Keď sa nútime byť neustále pozitívni, môžeme sa stať obeťou toxickej pozitivity alebo falošnej pozitivity.
Čo je teda toxická pozitivita?
Podľa definície sa toxická pozitivita vzťahuje na „nadmernú a neúčinnú nadmernú generalizáciu šťastného, optimistického stavu vo všetkých situáciách“.
Predstavte si, že prechádzate rozchodom; prechádzate vtipnými memes a dúfate, že sa zasmejete. A na vašom informačnom kanáli sa objaví citát „všetko bude v poriadku“. Budete sa okamžite cítiť dobre, alebo budete naštvaní?
Ja by som bol ten druhý. Ako bloger som napísal citáty, ktoré podporujú pozitivitu. Ale nie vždy fungujú.
Citát „pokračujte a budete tam“ vám môže na nejaký čas poskytnúť záblesk nádeje. Ale neodpovedá na otázku, kam by ste mali ísť a prečo tam nie ste. Nadmerná pozitivita nám nenecháva priestor na potvrdenie našich pocitov a na zistenie skutočných problémov.
Ako teda zistíte, že zachádzate príliš ďaleko? A ako sa vyhnúť toxickej pozitivite? Tu je niekoľko príkladov pre rýchlu samokontrolu.
Príklady toxickej pozitivity
Aká je toxická pozitivita, keď sa rozprávate s ostatnými
Či už sa snažíte rozveseliť priateľa alebo potešiť smútiaceho človeka, nasledujúce riadky nemusia robiť to, čo by mali.
'Všetko bude v poriadku.'
No momentálne nie je všetko v poriadku. A nikto s istotou nevie, či sa situácia čoskoro zlepší. Keď hovoríte „všetko bude v poriadku“, robíte tvrdenia, o ktorých si nie ste istí.
'Prejdeš to.'
Áno, ľudia sa nakoniec liečia. Ale hojenie je dlhý a zložitý proces. Môže to trvať mesiace alebo dokonca roky, kým človek zarmúti stratu alebo sa odrazí od zlyhania. Keď poviete „prekonáte to“, príliš zjednodušíte proces liečenia ako priamku z bodu A do bodu B. Je to ignorovanie alebo popieranie ťažkostí s liečením.
'Zostaň pozitívny!'
Pozitivita nie je odpoveďou na všetky otázky. Napríklad, ak váš priateľ príde o prácu, pretože na to nemá schopnosti, pozitivita mu nepomôže zistiť jeho problémy. Nebezpečenstvo „len dobrých vibrácií“ by nás mohlo zaslepiť z toho, kde sú problémy.
'Nevzdávaj sa!'
Vedieť, čo nie je pre vás vhodné, je vzácne. Do cieľa sa nedostanete bez ohľadu na to, ako rýchlo bežíte nesprávnym smerom.
'Už sa ti darí lepšie ako mnohým iným.'
Porovnávať niečiu biedu s inými nie je dobré miesto na začiatok. Po prvé, keď to poviete, nedokážete potvrdiť pocity a utrpenie danej osoby. A to, čo naznačujete, je, že „ste dramatický, pretože sa pozrite na ostatných!“
Každý smúti a uzdravuje sa inak a skutočnosť, že sa niekomu darí horšie, veci nezlepšuje.
Aká je toxická pozitivita, keď sa rozprávate sami so sebou
Pozitívny postoj si môžete vynútiť aj vy a takto to vyzerá.
'Prestať nie je možné.'
Ukončenie na prvý pokus môže byť znakom emocionálnej slabosti. Ale je to iný prípad, ak ste zo seba vydali maximum a veci stále nefungovali.
Opäť platí, že vedieť, čo nie je pre vás, je cenné. A premyslené prepínanie ciest je niečo, čo by sme mali normalizovať.
'Slzy sú pre porazených.'
Môžete sa uzdraviť, ak budete svoje rany skrývať. Vaše emócie z vás robia človeka. Plač je spôsob, ako sa zbaviť stresu. Výskumy ukazujú, že až 80% ľudí cítiť sa lepšie po plači.
A víťazstvo je viacrozmerné. Vo svojej kariére a vzťahoch môžete vyniknúť, aj keď si občas poplačete. Pripisovať svoju hodnotu tomu, ako zvládate emócie, by bolo neuvážené.
'bradu hore 24/7.'
Nikto okrem psychopatov nemôže byť celý čas šťastný. Necítite sa smutne bez dôvodu. A naše emócie sú indikátormi nášho duševného zdravia.
Negatívne emócie sú znakom toho, že si musíte dať pauzu a urobiť svoju vnútornú prácu. Keď si ctíme svoje pocity, dobré aj zlé, stávame sa viac vedomý sám seba a pokojne.
'Pracuj tvrdšie a veci budú fungovať.'
Krutou pravdou je, že niekedy sa tvrdá práca nie vždy vypláca. Napríklad a toxický vzťah s narcista nikam nepôjde bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš.
Tým, že sa budete snažiť „pracovať tvrdšie“, ignorujete ďalšie dôvody, prečo veci nefungujú. A všetku vinu zvaľujete na nedostatok svojho úsilia.
Ako sa vyhnúť toxickej pozitivite
Počúvajte skôr, ako prehovoríte
To platí najmä vtedy, keď sa snažíte niekoho utešiť. Niekedy nie je vaším zámerom tlačiť na priateľa, aby bol pozitívny. Ide len o to, že nevenujete dostatočnú pozornosť tomu, čo chce daná osoba povedať. Takže sa pokúsite ukončiť nepríjemný rozhovor s „budete v poriadku“.
Ide o to, že nemusíte vždy poskytnúť riešenie alebo sľub. Niekedy ľudia chcú byť vypočutí, videní a pochopení. Namiesto „budeš v poriadku“ skúste povedať „Toto musí byť ťažké“, „Cítim tvoju bolesť“ alebo „Som tu, ak potrebuješ rameno, na ktorom by si sa mohol vyplakať.“
Slová povzbudenia by malo pochádzať z porozumenia a empatie, nie z ignorancie a vyhýbania sa.
Vedzte, že veci môžu byť zlé aj lepšie zároveň
Jedno spoločné presvedčenie za toxickou pozitivitou je, že situácia je buď dobrá, alebo zlá. A mylná predstava núti náš mozog vyberať si strany. Ale to je ďaleko od pravdy.
Keď si zlomíte členok, utrpeniu sa nedá vyhnúť. Popieranie nespôsobuje, že bolesť zmizne. Ale každý deň sa cítite o niečo lepšie. Vysáva zo dňa na deň o niečo menej. Keď sa prestanete nútiť vidieť len „dobré vibrácie“, uvoľní to tlak z vášho ramena.
Analyzujte a upravte
Je iróniou, že vetu „buď pozitívny“ počujeme väčšinou v negatívnych situáciách. Je vhodné zatvárať oči pred skutočnými problémami. Ale nerieš to, čomu sa vyhýbaš.
Namiesto unáhleného záveru venujte nejaký čas analýze, prečo veci momentálne nie sú v poriadku. Ak ste napríklad v práci neustále unavení, namiesto toho, aby ste si slepo napichovali motivačné citáty, skúste hlbšie preskúmať dôvody, ktoré za tým stoja.
Je to preto, že vás samotná práca nudí? Alebo možno vašu snahu neocení váš nadriadený? Alebo možno potrebujete zlepšiť svoje zručnosti v oblasti riadenia času. Nájdite problémovú oblasť a vykonajte príslušné zmeny.
Trpeli ste niekedy toxickou pozitivitou?
Podeľte sa o svoje skúsenosti v komentári!
