Niekedy môžeme byť našimi najhoršími kritikmi. Tu je návod, ako sa spriateliť a správať sa k sebe láskavo a láskou.
Moja kamarátka Nicole bola nedávno prepustená. Pracuje tam tri roky. Nielenže to znížilo jej príjem, ale tiež si vybralo daň na jej duševnom zdraví. Nebola jediná, ktorú spoločnosť v tomto ťažkom období pustila z rúk. Napriek tomu si to vyčítala, že „nie je najvýkonnejšia“.
'Keby som zrušil zmluvu v januári, nebol by som to teraz ja.' Predtým sa však o nej uvažovalo ako o kandidátke na postup. Zmena ju veľmi zasiahne.
Strávil som s ňou celý deň, počúval som ju a bránil som jej zapierať sa. Existuje veľa faktorov, ktoré vstúpili do hry, najmä v tejto ekonomike. „Nie si neschopný. Pozrite sa na všetky projekty, ktoré ste urobili, a všetky výzvy, ktoré ste zvládli. Ak to dokážete vtedy, môžete to urobiť niekde inde.'
Rýchlo dopredu pred piatimi rokmi som všade hľadal prácu a snažil som sa získať prácu, ale nepodarilo sa mi to. Ale nikdy som si nepovedal to isté, čo som povedal Nicole. Sebapochybnosť sa stala rutinou. Akokoľvek som sa chcel rozveseliť, veľmi som zlyhal.
Je rozdiel medzi realitou a sebasabotovaním. A nejako som prekročil hranicu. Čo by sa stalo, keby som bol k sebe trochu milší a láskavejší?
Sebaláska magicky nevyrieši všetky vaše problémy. Ale pozitívne myslenie zvyšuje vašu šancu to urobiť. Čo presne by ste teda mali urobiť, aby ste sa spriatelili, okrem čítania tohto všetkého sebaláske citáty online? Ak bojujete so svojím vnútorným kritikom, tu je osem jednoduchých spôsobov, ako sa k sebe správať o niečo krajšie a milovať sa viac.
8 jednoduchých spôsobov, ako sa spriateliť
Porozprávajte sa so sebou ako s priateľom
Samohovor je dôležitý. Nie je veľký problém o sebe raz za čas pochybovať, najmä zoči-voči neistota . Ale ak si budete neustále opakovať: „Sajem“ desaťkrát denne, negatívne tvrdenie sa vkradne do vášho podvedomia. A ďalšia vec, ktorú viete, prestanete skúšať.
Spôsob, ako sa spriateliť a prevrátiť svoju negatívnu samomluvu, je predstaviť si seba ako svojho najlepšieho priateľa. Poviete im, že sú porazení, alebo sa im to nepodarí? Pravdepodobne nebude. Tak prečo by si to robil sám sebe? Buďte vašou roztlieskavačkou, fandte vám.
Dajte si povolenie na odpočinok
Kedysi som si myslel, že ak prestanem uverejňovať príspevky alebo prestanem pracovať, stane sa niečo zlé. Život ma potrestá za lenivosť. Povedz mi, či som jediný.
Ako vyhorieť v júni 2020 som si uvedomil, že nemôžem ísť dopredu s prázdnou nádržou. Povolenie oddychovať je ten najlepší darček, aký som si kedy dal.
Chce to čas a prax, aby ste sa prestali cítiť vinní za oddych. Ak nemáte pár dní na dovolenku, začnite 15-minútovými prestávkami. Tieto prázdne miesta vo vašom rozvrhu osviežia váš mozog a dodajú vám viac energie na zvládnutie vašich každodenných úloh. Takže stojí za to.
Poznaj svoj vrchol a údolie
Všetci máme svoj hlavný a nízky čas. Som ranný človek a vstávam okolo 5:00. Moja produktivita je najvyššia pred poludním. Preto zvyčajne zasvätím svoje rána náročným úlohám.
Poobede sa moja pozornosť začína zmenšovať. A to je čas, ktorý som využil na domáce práce. Keďže si uvedomujem kolísanie energie, necítim sa vinný za to, že som počas výpadku neproduktívny.
Svoje zmeny nálady počas dňa môžete začať dokumentovať pomocou denníka. Asi po týždni nájdete vzor, ktorý vám pomôže plánovať si vedomejšie. A stihnete toho viac a budete menej stresovať.
Vyhnite sa tomu, čo vám nefunguje
Naša kultúra chváli húževnatosť a vytrvalosť. Keď sme boli deti, povedali nám, že prestať je pre porazených. Ale čo ak ste dali zo seba všetko, no vaše sny vám stále nefungujú?
Vedieť, kedy prestať, sa podceňuje. Ak Starbucks predáva iba fazuľa ako na začiatku, neuvidíme ich na každom rohu ulíc. Nintendo kedysi predávalo vysávače. Šialené, však? Ide o to, že keď si dávate prvé ciele, nie vždy máte tie najlepšie úsudky.
Ako rastiete, uvedomujete si svoje schopnosti, vášeň a odbornosť. Vzdať sa toho, čo pre vás nie je vhodné, si vyžaduje odvahu. Aby ste sa spriatelili, musíte obmedzte to, čo vás ťahá dole, a začnite pracovať na tom, čo vám pomôže prosperovať.
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Mám kamarátku Sarah, s ktorou sa spájam už od strednej školy. Ako matka dvoch detí má za sebou úspešnú kariéru realitnej maklérky. So svojím manželom, ktorý ju podporuje, a milujúcou rodinou je všetko, čo chcem a všetko, čo nie som. Vďaka nej sa cítim menej, mám pocit, že som zlyhal.
Prechádzam teda svojimi možnosťami: môžem sa popáliť, aby som napodobnil jej úspech, alebo sa môžem dozvedieť viac o jej príbehu. Tak som išiel s tým druhým. A stal sa z toho 3-hodinový rozhovor u nej.
Ukázalo sa, že bola znepokojená tým, že netrávi dostatok času so svojimi deťmi. A tlak hypoték vystresoval mladých rodičov, rovnako ako nás ostatných.
Keď som poznal jej problémy, necítil som sa lepšie. Ale vďaka tomu som si uvedomil, že väčšinu času nepoznáme celý príbeh. To, že váš život nie je hodný Instagramu, neznamená, že ste menej hodný . Sústreďte sa na svoj pokrok a buďte trpezliví.
Prihláste sa do týždenného wellness plánovača
Prihláste sa na odber a získajte ďalšie výhody, aktualizácie a exkluzívny obsah.
Potvrďte odber
O krok ďalej! Skontrolujte svoju poštovú schránku pre potvrdenie.
Stanovte si reálne ciele
Byť ambiciózny nie je zlé. Ale ak sú vaše ciele vznešené a nedosiahnuteľné, môžu si vybrať daň na vašom duševnom zdraví. Aby ste sa spriatelili, musíte svoje obrovské sny rozdeliť na malé kroky.
Nemôžete očakávať, že dosiahnete finančnú slobodu za rok, ak ste stále zadlžení. Namiesto toho si stanovte malé ciele, ako napríklad „splatiť pôžičky do 3 rokov“ alebo „mať núdzový fond vo výške 3 000 dolárov“. Vždy začnite detskými krokmi . Keď chytíte prvý, vytvorí to pozitívnu spätnú väzbu a motivuje vás k ďalšiemu kroku.
Sprístupniť
Ďalším spôsobom, ako sa spriateliť, je prestať hovoriť len so sebou. Podeľte sa o svojich vnútorných kritikov s priateľom alebo členom rodiny. A otvorte sa o svojich neistotách, obavách a starostiach.
Niekedy si uvedomujete len svoje nedostatky a ignorujete svoje lesklé miesta. Vaši priatelia a rodina vám pomôžu vidieť seba z pohľadu tretej osoby. Nebuďte jediný, kto nevidí vašu hodnotu a potenciál.
Vezmite si hobby
Žiť je viac ako len plnenie si povinností. Nový koníček môže zmeniť hru, ktorá zapáli vašu vášeň.
Kreslenie, tanec, písanie piesní...je toho toľko, čo môžete robiť vo svojom voľnom čase, čo vám uvoľní myseľ. A ako budete cvičiť, budete sa zlepšovať. Pocit úspechu je jedným z mnohých bonusov.
Pýtate sa, čo vyskúšať? Tu je zoznam relaxačné záľuby aby som vám dal nejaké nápady.
Záver
Sebaláska je abstraktná. Nie je to len o myslení, ale aj o činnosti. Začnite v malom s jednou alebo dvoma položkami zhora a uvidíte, ako to pôjde. A aby ste sa spriatelili, dodržujte jednu zásadu: ak je to niečo, čo neurobíš svojmu priateľovi, nerob to ani sebe . Buďte trpezliví a láskaví, rovnako ako k niekomu inému.
